常見的葡萄糖胺有三種型式

  1. 硫酸鹽葡萄糖胺 (glucosamine sulfate)
  2. 鹽酸鹽葡萄糖胺 (glucosamine hydrochloride)
  3. N-乙醯基葡萄糖胺 (N-acetyl-glucosamine(NAG))

葡萄糖胺飲主要是針對膝關節炎也就是退化性關節炎,骨質疏鬆症應使用「鈣片」而不是葡萄糖胺飲,所以要清楚知道自己的病症,好可以對陣下藥,護關節更有效的撇步 骨科醫師們建議,保養膝關節最好的方法是少蹲、少跪、少盤腿,以減少膝關節彎曲的動作,再加上選對運動,可有效減緩膝關節疼痛。美國骨科醫學會指出,適度的有氧運動能強化關節力量與活動度,例如游泳、水中走路、散步、快走、騎腳踏車。 

 

為什麼葡萄糖胺飲這麼火

主要是因為葡萄糖胺是形成「關節軟骨」的重要物質之一,葡萄糖胺是形成關節軟骨的重要物質,再加上液體是人體最好吸收的物質,而且還分三種!讓我們先從葡萄糖胺的形式先分清楚吧!

葡萄糖胺飲優勢

  • 骨關節之營養作用及促進新陳代謝作用
  • 促進粘多糖之生化合成,
  • 粘多糖為軟骨組織之必須成份
  • 也是間骨組織之生化合作促進作用。
  • 改善骨骼對鈣質之攝取。
  • 改善滑液之粘性作用。
  • 增加滑液的生作用。

關節的保養應從年輕時就開始

養成規律的運動以強化骨骼韌帶、維持理想體重以減輕關節負擔、走路不要連續走太久、避免關節外傷及過度勞動等,在飲食方面,除均衡飲食外,可多攝取含葡萄糖胺及軟骨素之食物,故建議想保養關節的中老年人、運動員、體重過重者、關節受傷者或已有輕微的退化性關節炎患者,可直接補充含葡萄糖胺飲、軟骨素、含硫有機物、鈣、磷等之營養補充品,以保養關節或改善關節不適之症狀。

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 葡萄糖胺飲主要是照顧關節軟骨

有些加了鈣、鎂、錳或維他命D宣稱可照顧硬骨,問題是,經過消化道被分解後,身體能吸收的有限。 以添加軟骨素來說,「口服經腸吸收率約僅10%,」大林慈濟醫院過敏免疫風濕科主任王光永說。 有骨質疏鬆者想一併解決所有問題,「選擇加鈣的也是可以,」但如果沒有骨鬆問題,就未必需要,亞東醫院藥劑部組長梁雅富認為,非必要或預算有限時,建議選擇的產品成分愈單純愈好。 
至於宣稱天然的就最好,目前也缺乏系統性研究證實。邱彥碩認為,就像維他命,只要成分比較純、沒有雜質或重金屬,天然或合成的都一樣,「不要太執著『天然』,被廠商賺價差。科學中藥也是經過提煉與合成啊。」 

護關節更有效的撇步 

骨科醫師們建議,保養膝關節最好的方法是少蹲、少跪、少盤腿,以減少膝關節彎曲的動作,再加上選對運動,可有效減緩膝關節疼痛。美國骨科醫學會指出,適度的有氧運動能強化關節力量與活動度,例如游泳、水中走路、散步、快走、騎腳踏車。 

 

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